Se mer
smoothies
Mellanmål
mellanmål
Skalet är rikt på fibrer och antioxidanter och kan användas i vissa teer, smoothies eller vegetariska rätter. Denna praxis är inte utbredd i Frankrike, men den förekommer i vissa kulturer.
Naturliga sockerarter som bör konsumeras i balans
Bananer är sötare än andra frukter. Om du övervakar ditt blodsocker kan du kombinera dem med protein eller hälsosamma fetter för att bromsa deras absorption.
Njurstöd, under vissa förhållanden
Hos friska personer bidrar kaliumet i bananer till korrekt njurfunktion. Men vid njursjukdom kan överskott av kalium vara skadligt. Det rekommenderas att konsultera en läkare.
För många bananer kan orsaka problem
Vid överdriven konsumtion kan vi observera:
överskott av kalium (hyperkalemi),
matsmältningsstörningar,
huvudvärk (sällan).
Måttlighet är dock att föredra: i en balanserad kost räcker det med 1 till 2 bananer om dagen.
En enkel och mångsidig frukt
Som mellanmål, i en smoothie, i gröt, i en kaka eller helt enkelt som de är, är bananer en av de mest tillgängliga och praktiska frukterna att inkludera i ditt dagliga liv.
Slutsats
fortsättning på nästa sida
Bananen är mycket långsam och snabb. Den gynnar ditt hjärta, din matsmältning, din urin, ditt humör och ditt immunförsvar. Genom att äta den med måtta och praktiskt taget alla dess egenskaper kan du njuta av fördelarna med denna tropiska frukt.
